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VIP2年
更新时间: 2024-07-29
如何**小化生育给女人身体带来的负面影响，我有三条建议：
1，孕期不要让体重过快增长。我孕期增重比较匀速，没有妊娠纹。孕期开始注重盆底肌练习，产后也要坚持腹直肌修复和盆底肌修复，多做凯格尔运动。
2，产后用意念和呼吸，修复腹直肌。午睡或晚上睡觉前，如有时间，可以平躺，调匀呼吸，吸气放松，随着呼气，想象有一根开着的拉链，从臀部往肚子，自己需要用力，一点点地收紧。
3，当妈后，让下垂来得缓慢些。产后一两年，每天拿出三五分钟做这个运动，站立，双手胸前合掌，合掌向前推出，与肩齐平后，双手转掌心向上，手臂上抬，到头顶延长线，20次/组×3组。
徐礼亮
中国整形美容协会会员
中国整形美容技术与艺术专业委 员会脂肪分会委 员。
杭州市医学会整形与显微外科分会委 员会委 员
山东大学硕士
杭州师范大学附属医院整形科（公立三 甲）
杭州师范大学医学院兼职讲师
浙江萧山医院腹壁主任
从事医疗美容十余年，山东大学硕士毕业，擅长腹壁整形术、四肢赘皮切除术、胸部整形、脂肪移植、面部年轻化等。
作为一名专业的医生，徐礼亮医生一直坚持“好好说话，认真做事，细节决定你能走多远”的理念，给真正需要的人提供帮助。
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